体育
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有些人由于不喜欢运动，因此一旦需要减肥就节食，结果就是或许身体瘦下来了，但由于营养没跟上，身体素质也变差了。其实，除了节食减肥，我们还可以通过多吃燃脂的食物来达到减肥的效果。这种方法既能满足我们日常的饮食，又可以达到比较好的减肥效果，也能很好地避免由于节食而导致情绪波动的问题。
燃脂的食物
1、绿茶
绿茶中含有丰富的茶素、茶多酚和咖啡因，这些物质可以加快脂肪燃烧的速度。同时，喝茶还能起到美容养颜的功效。不过值得注意的是，茶水中的咖啡因能够提高大脑皮层的兴奋性，因此，晚上就不要再饮用，避免造成失眠。
2、辣椒
辣椒中含有辣椒素，它能够促进人体内部各种激素的分泌，加快体内的新陈代谢，同时也能提高脂肪燃烧的速度。不过，食用辣椒建议加少许油干炒，不要食用市面上购买的辣椒油，不然就相当于拆东墙补西墙，达不到燃脂的最佳效果。
3、藜麦
藜麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，并且其所含热量较低，因此我们可以用它代替主食。其次，由于藜麦是碱性食物，可以促进血液中含氧量的增加，加快脂肪的燃烧速度。
4、猕猴桃
猕猴桃含有较多的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些物质可以通过化学反应，在体内结合生成肉碱，加快体内脂肪的燃烧。同时，猕猴桃还含有较多的叶黄素，可以保护我们的视力。
