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有些人由于不喜欢运动，因此一旦需要减肥就节食，结果就是或许身体瘦下来了，但由于营养没跟上，身体素质也变差了。其实，除了节食减肥，我们还可以通过多吃燃脂的食物来达到减肥的效果。这种方法既能满足我们日常的饮食，又可以达到比较好的减肥效果，也能很好地避免由于节食而导致情绪波动的问题。
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“我从今天开始要减肥”，这曾是多少人的口头禅。人们经常跟自己的朋友抱怨身材过胖要减肥，于是制定了一系列的减肥计划，如跑步、跳绳等等。但人们往往发现有时候即便加强了健身锻炼，也很难成功减肥。其实，这主要是因为他们没有掌握正确的减肥饮食技巧。在日常生活中，有些主食十分常见，但却是热量炸弹。
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许多健身网红向观众输送一种“我们之所以长肉，就是因为我们平常摄入了太多碳水，于是我们最好减少或者不补充碳水”的观念，于是他们推出了许多健身的饮食，诸如纯肉饮食法、生酮饮食减肥法、碳水循环法等。
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“减肥”是人们日常生活中经常制定的一项计划，现在的年轻人经常兴致勃勃地声称自己要减肥，但很多人都没有掌握正确的减肥方法。节食和手术减肥是不可取的两种方法，节食减肥可能造成“反弹”，而手术减肥会对我们的身体造成危害。科学减肥，我们不仅要选对饮食，还要规律进食。
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既然控制饮食减肥速度更快，为什么要加强健身锻炼呢？这是因为二者结合进行，可以提高我们的减肥效率。其次过度节食会危害身体健康且容易出现“反弹”现象。同时锻炼可以帮助我们强身健体，也可以促进我们的身体塑形。
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练功夫的好处有缓解压力、提升协调性、防身等。功夫不止是健身功能，还是一种极好的休息方式。功夫可以煅练人的反应灵活性和协调性。通过学习功夫，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。
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武术流派有武当派、少林派、峨眉派等。武当派因发源于湖北均县境内的武当山而得名。武当拳的风格特点是以静制动，以柔克刚。少林派发源于河南嵩山少林寺。少林武术内容极为丰富有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法。峨眉派发祥于四川峨眉山，它的主要技击特点是动作小，变化大，以柔克刚，借力打力。
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功夫是中华民族智慧的结晶，是中华传统文化的体现。它讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟，是中国劳动人民长期积累起来的宝贵文化遗产。
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做仰卧起坐的好处有预防便秘、预防妇科病、增强腹肌等。仰卧起坐可利于肠胃运动，便于排出体内的排泄物。仰卧起坐也是一个很有利于女性的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环。通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌，能够更好的控制自己的身体。
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咖啡因功效作用有减肥、利尿、提神等。咖啡因可以通过启动脂肪分解过程来帮助减肥。咖啡因通过肾脏促进尿液中水的滤出率实现利尿作用，并且刺激膀胱来协助人体排尿。咖啡因能够阻碍大脑接受腺苷酸，从而让大脑保持清醒。
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谷氨酰胺功效作用有提升免疫力、增长肌肉、提高抗氧化能力等。谷氨酰胺可以提升一些疾病的免疫力，需要快速恢复身体素质的人。谷氨酰胺可以有效提高我们自身的生长激素，帮助我们快速达到增加肌肉围度的目的。补充谷氨酰胺，可提高机体抗氧化能力。
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肌酸功效作用有恢复身体、增长肌肉、愈合骨骼等。使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损。肌酸可以促进肌肉的膨胀，减少肌肉的流失。科学家发现肌酸能有效协助治疗骨折与骨质疏松症。肌酸能显着提升硷性磷酸酶的活动，而硷性磷酸酶是骨骼成长的重要特徵。
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蛋白粉功效作用有提高免疫力、降低心脏病、补充营养等。蛋白粉具有调节免疫力的功能，因为蛋白粉能够为身体提供各种氨基酸。对于一些已经上了年纪的老年人来说，适当食用蛋白粉能预防心脏疾病。蛋白粉也可作为营养性的食品补充剂，因为他食用方便。
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牛磺酸功效作用有防止心脑血管疾病、影响脂类吸收、增强免疫等。牛磺酸在循环系统中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人体正常血压和防止动脉硬化。牛磺胆酸能增加脂质和胆固醇的溶解性，抑制胆固醇结石的形成。牛磺酸能促进垂体激素分泌，活化胰腺功能，从而改善机体内分泌系统的状态。
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