练习方法
  • 单杠的练习方法,加强手臂力量的锻炼

    单杠的练习方法是卷腹上杠。腹上杠是引体向上的高级版本,需要和引体向上一样。起床后要用力卷起腹部,双腿并拢收紧。你的身体用腹部的力量在单杠上做了一个圈,但是你的脚步不能落地,这样就完成了一个完美的卷腹和卷杠。新手刚开始拉不上去,可以先多练习吊杠。

    单杠 练习方法 手臂力量

    发布时间:2021-12-24
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