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饮食习惯一直都是养生中最关键的一环，生活中一些常见的疾病实质上都与我们的饮食有着密不可分的关系。如果我们一直保持不良的饮食习惯，会对我们的身体造成伤害，同时会留下许多隐患，最终导致疾病的发作。
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粥是我国比较常见的一种食物，许多人喜欢把粥当作早餐。在特定的节日，我们也会专门制作不同的粥。最基本的就是白米粥，是人们生病时长吃的食物。粥的种类繁多，有不同的做法，但毋庸置疑的是，每道粥都是一份养生美食。下面就让我们一起来了解几道养生粥吧。
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自古以来，人们就在不断追寻长寿的方法。现在，不仅只是老年人开始讲究养生，就连年轻人也开始“惜命”，加入到养生大军。为了探寻长寿的秘诀，美国加州大学对1700名长寿老者展开研究，为期长达15年之久。通过对研究结果进行分析与统计，最后研究人员总结出来以下长寿的关键因素。
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春季可谓是品茶的最佳季节，尤其是在3-4月份采制的茶品质特别好。由于茶树在冬季时经过长时间的休养生息，再加上春季湿润多雨且气温适宜，因此春季的茶色泽碧绿，叶片柔嫩，富含维生素。许多人都喜欢买春季新鲜的茶叶，他们认为茶叶越新鲜，泡出来的茶越美味。但事实真的如此吗？
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抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，以长时间的运动或游泳最为常见，热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。
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金狮摇头是个很简单的动作，我们需要将两腿分开站立，两手叉腰。保持头颈部位的放松，缓慢做大幅度环转运动，记住一定要缓慢，依顺时针和逆时针方向交替进行；两腿分立，两臂自然下垂。两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后还原成预备姿势。
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要吃一些富有营养的食物，但是不能吃刺激、辛辣、肥厚油腻以及要合理搭配膳食。食用辛辣刺激刺激的食物以及生冷食物都是对于鼻炎的恢复不利的事情；慢性鼻炎的饮食不仅要合理搭配膳食，还要戒除不良嗜好，在花草较多的季节出门好佩戴口罩。
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痰湿体质的人们比较懒散，所以要多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，同时还可以听一些振奋人心的音乐。居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
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眼睛干涩的人在生活中可以经常做做眨眼睛的动作，这样能够让我们的眼睛开始分泌大量的泪水，能够让眼睛保持在湿润的状态，还有一些人总是会配戴隐形眼镜，长时间这样眼睛出了干涩也会有其他不适的症状，所以要避免配戴隐形眼镜。
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在生活作息的改善方面，要尽量保持三餐规律，不暴饮暴食；养成早睡早起的好习惯，减少熬夜的次数；同时多多参与体育活动，尽量每日散步，或者在睡前进行腹部按摩。对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。
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中医在进行体质调养上，就会针对不同体质提出不同的调养方式，选适合的调养方式，这样不仅能保健强身，而且副作用也小。我们要想改善血瘀情况，除了做好身体保暖以外，还要找到导致气郁的原因，才能够调畅身体的气机。只有气足而且气行通畅，才能推动血行通畅。
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颈椎病是由于颈椎的退行性改变引起的综合征，包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。可以通过背部挺直并给予支撑改善，需要时刻提醒自己收回下巴，缓解脖子压力。
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近年来用液氮冷冻法可以达到损坏液下汗腺分泌机能的目的。此法不用麻醉。另外手术切除腋窝的大汗腺是比较理想的根治办法，手术可在局部麻醉下进行,一般情况不需住院。狐臭的人千万不要吃多了肥肉，这会对狐臭的调理产生不利的影响。建议大家荤素搭配，多吃水果蔬菜，让身体获取的营养更加均衡。
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免疫力性脱发，是比较常见的一种脱发，因为人的精神压力太大，经常熬夜产生焦虑的情绪，再加上内分泌的失调，因为疾病或用药不当，就会导致人体免疫力下降。会导致头发变得疏松，干枯，并且会表现出白发和容易断裂的现象。只要注意调整，多休息，就能恢复。
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做好体检：夫妇俩打算要孩子，那么在进行准备怀孕时，很有必要对自己的身体进行一次全面的检查。如有任何问题，也可及时进行干预和治疗，也可保证分娩质量较高。预先服食叶酸:许多妈妈在准备怀孕前都是要提前服食叶酸的，一般要提前三个月左右。由于叶酸可以降低胎儿神经管畸形的危险，预防婴儿出生缺陷。
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少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。人类的身体中蛋白质摄入量不足，很容易导致人类的头发大量变白。当人类的身体中缺乏蛋白质这种营养物质时，头发也会严重的缺乏营养从而导致变色。
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遗传因素是造成脱发最大的因素之一。有些人可能头发营养很好，也不存在护理上面的问题，但就是不停的掉头发，这可能就是继承了遗传脱发的特性。遗传脱发的原理是遗传了先天性存在缺陷的毛囊。不经常洗头、用刺激性洗发水、经常戴帽子、不良的发型等等都会让头发变差，导致脱发。
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发现自己有睡眠质量不佳的情况，首先要做的就是看看自己所处的环境是否适合睡眠，大家需要选择适合睡眠的环境，主要就是一个黑暗、清爽、安静并且比较舒适的环境，当然这个环境也不能被打扰，这样才能有更好的睡眠质量。
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熬中药的时候应该使用瓷器或是砂锅，其次为不锈钢锅、搪瓷锅或是耐高温的玻璃器皿，采用这些锅类主要是因为它们都是比较稳定的化学物质。熬中药一般应遵循“先武火后文火”的原则，也就是说沸前用武火，使水很快沸腾，沸后用文火，过程中应该盖上盖子。
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拔罐可以去除湿气，如果能坚持经常拔罐的话，湿气就会逐渐的减轻。由于每个人的湿气情况不一样，所以具体在操作的时候也是有区别的。比如说，湿气轻的朋友可以做了几次拔罐之后体内的湿气就明显减轻了，但是湿气重的人需要多做几次才能看到效果。
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